Tìm kiếmMột số phương pháp vận động để giữ sức khỏe ngày tết cho cả nhà
- Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày Việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày Tết là thực sự cần thiết. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian cho việc dọn dẹp nhà cửa, sắm đồ, nấu nướng, đi chúc Tết,… trong những ngày này và thường sẽ không có thời gian cho việc tập luyện. Hơn nữa, vào dịp Tết những địa điểm tập luyện sẽ không mở cửa để phục vụ khách hàng.
Tuy nhiên đừng để thân hình của bạn được dịp nghỉ ngơi mà hãy tập luyện ở nhà nhé. Bạn có thể lên mạng và tập theo những bài hướng dẫn trên đó hoặc tự tập những bài vận động toàn thân để đốt cháy lượng calorie trong cơ thể. Chỉ cần dành ra từ 20 – 30 phút mỗi ngày luyện tập sẽ giúp cho bạn có được một tinh thần sảng khoái và tránh trạng thái ì, lười hoạt động trong những ngày này.
- Để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn
Dịp Tết chính là một khoảng thời gian để bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn sau một năm làm việc nỗ lực và cố gắng. Dành thời gian cho gia đình, người thân và bạn bè là đều mà bạn nên làm trong những ngày Tết, nhưng bạn cũng nên dành riêng thời gian cho mình để nghỉ ngơi và thư giãn.
Bạn có thể ngồi thiền trong khoảng vài phút, việc thiền và hít thở không khí trong lành chính là cách để bạn có thể giải tỏa được áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Để vui chơi khỏe mạnh hơn trong những ngày Tết bạn nên tự thưởng cho mình những phút giây thư giãn, điều đó cũng sẽ làm tăng thêm sức khỏe cho bạn.
Việc mua sắm quà Tết hay đồ Tết cũng chính là cách để bạn thư giãn tuy nhiên bạn cũng nên tránh tự làm mình căng thẳng. Bạn nên lên kế hoạch sắm Tết từ trước, nên mua những gì và cần mua gì để tránh ảnh hưởng đến tâm lý của bạn và tránh việc mua đồ Tết theo xu hướng của đám đông.
- Chế độ dinh dưỡng khoa học
Với thực đơn trong những ngày Tết thông thường đều rất nhiều dầu mỡ và có chứa nhiều chất béo, điều đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chính bạn. Do đó, bạn nên lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng, chế độ ăn uống khoa học nhất trong dịp Tết nhằm đảm bảo cho sức khỏe của mình.
Ngoài những thực phẩm phổ biến trong ngày Tết như bánh chưng, thịt gà, thịt đông, bánh rán thì bạn cũng nên cân đối thực phẩm ăn uống sao cho hợp lý với việc sử dụng hoa quả và rau củ ăn kèm. Bạn nên giới hạn khẩu phần ăn của chính mình trong những ngày Tết để tránh việc tăng cân, thừa cân, hay tránh những loại bệnh thường gặp trong dịp Tết.
- Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
Một trong những phương pháp bảo vệ sức khỏe khác đó chính là bổ sung nước cho cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước để giữ cho cơ thể luôn thuần khiết, đặc biệt bạn nên tránh sử dụng bia rượu.
Trong những ngày Tết thì rượu bia trong các mâm cỗ Tết thường không thể tránh khỏi nên bạn có nên bổ sung nước ngay sau khi uống một cốc bia hay rượu và cũng không nên để dạ dày của bạn trống rỗng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại trà thảo mộc để uống trước khi tham dự các bữa tiệc tất niên hay những bữa cơm họp mặt trong gia đình trong dịp Tết; đặc biệt là các loại trà có tác dụng giải độc gan.
- Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là một trong những phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả cho bạn và bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày nhé. Trong dịp Tết chắc chắn bạn sẽ có những bữa tiệc tùng muộn vào buổi tối, do đó bạn nên cân đối lại thời gian của mình để có thể đảm bảo cho sức khỏe của mình trong ngày Tết.
-Nguồn ST-
